I jestem już po 1 tygodniu planu : ). Trening zmieniłem, bo obawiam się o swój kręgosłup, nadal jednak jest podobny (tj. jedno ćwiczenie na każdą grupę mięśni). Waga spadła o 1 kg, obwody głównie z nóg - łydka i udo 1 cm, trochę poszło z klaty. Po 1 tygodniu nie spodziewałem się cudów i faktycznie cudów nie ma : ). Za tydzień następny raport : )
ok pierewszy cykl 1-10 deca 200mg e7d 1-11 prolo 200mg e7d 1-3: 15-20mg Mety/ED 9-13 wins 30mg ed a drugi 1-10 deca 200mg e7d 9-13 wins 30mg ed a boldka 200mgna tydzien przez 8 tygodni i na koniec wrzucik 5 poarabolanow dzieki prsoze o pomoc Zmieniony przez - shelong w dniu 2005-08-28 09:54:31
Witam ponownie. Widze ze zaczalem calkiem zle wiec od nowa: wsp. aktywnosci: 4 * tydzien silownia, raz w tygodniu pilka nozna 1,5 h (ostre bieganie), raz basen 45 min (srednio intensywnie); mysle ze 1,4 ale poprawcie prosze jesli cos nie tak zapotrzebowanie: 90 kg * 24 * 1,4 + 500 = 3524 kcal - nie za duzo tego?? nie chce byc tlusty Co do [...]
400+ mg to jest kosmos - kiedys kiedys 76mg/1,5ml Tren Hexa inaczej Parabolan - 1 na tydzien robil przyslowiowe cuda. Jak myslisz dlaczego Negma w latach 90 robila dlugi lancuch Trenu tylko 76mg i w 1,5ml a nie nawet w jednym mililitrze? Dla mnie 200mg w 1ml to przesada a producenci underów walą takie texty reklamowe w stylu 200/300mg w ml zeby [...]
Znalazłam coś takiego (z gazety): I ZESTAW Po 25 g liści pokrzywy, brzozy, melisy i kwiatów nagietka lekarskiego, 50 g kory dzikiego bzu czarnego. Zioła (oprócz kory bzu) dobrze wymieszać. Pół łyżki kory zalać 2 szkl. ciepłej wody, gotować powoli ok.5-10 min, zdjąć z ognia. Dosypać łyżkę ziół, przykryć, odstawić na 30 min. Pić tylko przed snem [...]
witam.Wczoraj zrobiłem 1 trening i dzisiaj nie moge ruszyc ramionami ,takie mam zakwasy na klatce 1. 5 serii tego planu 2. 4 serie sciagania linek w staniu po 10 powtórzen 3. Skos głowa w dół 4 serie 8>8>6>6 Zobaczymy jak pójdzie za tydzien regresja
Nie ma wątpliwości, że niektóre najlepsze, najsilniejsze podziemne anaboliczne „odżywki” powstały we Wschodniej Europie. Prohormony takie jak na przykład androstenedion były stosowane dwadzieścia lat temu przez sportowców reprezentujących na olimpiadach Wschodnie Niemcy, którzy korzystali z tego środka do zwiększenia siły i [...]
1 trening "lekkie przysiady, ciężkie wyciskanie" 1. Przysiady 4 x 4-5 2. Prostowanie nóg na maszynie 3 x 8 3. Zginanie nóg na maszynie 3 x 8 4. Wyciskanie klasyczne 3-4 x 3-2 5. Rozpiętki w skosie 3 x 8 6. Triceps 3 x 8 Trening 2 "ciąg" Ciężkie treningi i lekkie na zmianę (jeden tydzień ciężko, drugi lekko) 1. Martwy ciąg : [...]
Wtorek -KLATKA *wyciskanie 1 tydz. sztangielki/2 tydz. sztanga 3x 12-10-8 *wyciskanie 1 tydz. sztanga/2 tydz. sztangielki 3x 12-10-8 *1 tydz. rozpiętki 3x 12-10-10 2tydz. przenoszenie 3x 12-10-10 *sciąganie linek wyciągu górnego 3x12-12-10wywal i zamiast tego dodaj po 1 serii do wyciskan i rozpiętek Chciałbym dorzucić do tego wyciskanie na [...]
Ok wtakim razie kolejny będzie Triceps za tydzień w sobote by już całe ręce były potem Barki Grzbiecik Brzuch Nogi i Bedziemy mieć całego Lutka PhOeNiXx - przepraszam wiem że Lee ma wielką łape ale ci facei powyżej również i chyba najgorzej niejest co nie ? bo wtakim razie zawsze każdy bedzie mug sobie za życzyć jakąś sławe a niejestem wstanie [...]
[...] po meczu - Legionisci prowadzili 2-0. Do trzeciej- ostatniej tercji przystapili bez Szalachowskiego, Wlodarczyka i Choto. Trener Wdowczyk postanowil ich oszczedzac, gdyz za tydzien mecz z jednym z faworytów turnieju - Kujawiakiem. Niestety. Trzecia tercja nie byla juz taka wesola, Legionisci szybko oddali bramke DA...ale coz - wazne jest [...]
[...] wysilek. Jezeli chcesz uniknac nieprzyjemnych objawów ze strony przewodu pokarmowego , zastosuj sie do nastepujacego zalecenia: Intensywny trening silowy odbywaj 3 razy na tydzien , stosujac obciazenie równe 70 - 85% maksymalnego , powtarzajac cwiczenie 3 do 5 razy w 2 do 5 seriach.Raz w tygodniu jednokrotnie wykonaj cwiczenie z maksymalnym [...]
Allen MacDade (5720266) Lat 29, przeciętny stan formy, zdrowy Jest przyjemny, z charakterem i uczciwy Poziom doświadczenia zadowalający, przywódca solidny. Narodowość: England Wskaźnik TSI: 3 280 Pensja: 4 416 zł/tydzień w tym premia 20% Właściciel: Nuklear Germania Kartek: 0 Kontuzje: zdrowy Kondycja: znakomity [...]
jasne że mogę w.3,5/b.2,5/tł.1 gr/kg masy chyba produktów nie musze rozpisywać-w każdym bądz razie skorzystałem z "Dzienik Posiłków v1.07."autor Dawid Orzycki.-500kcal tego się trzymałem.clen jechałem standard 2 tyg on 2 tyg off od 1 tab 0,04 i stopniowo zwiększałem z każdym dniem o połowę tab aż wjechałem na 4 tab na dzień i to szamałem [...]
"Wegle moim zdaniem po treningu sa ok! Ser twarogowy chudy - 200g - 39,8/ 7/1 tutaj widzę B/W/T Sok pomarańczowy 200 ml - 1/20/0.2 tutaj widzę B/W/T Jabłka - 200 g - 0.6/1.2/24.8 " tutaj widzę B/T/W Trzymaj się 1 reguły oznaczania, bo się na końcu sam pogubisz Potreningowy: 41.4/28.2/26 => Pawie 30 g ww mam po treningu, wiec to chyba [...]
[...] stwierdzil ze zaden ludzki org nie jest w stanie tego przetrawic i musialbym z 8 odz biegac zeby to spalic a jak zapytalem go o jego sulementacje to powiedzial ze owszem HMB bierze bo w tym wieku trzeba (caly czas cwiczy)ale nie tak jak mowi producent tylko po swojemu... 1 tabl na tydzien! ehheeh i wez pan z takimi zyj i rozmawiaj!..
Idąc za radami- zwiększam ilość kcal- zerowy bilans na następne 2 tyg. żeby nieco rozkręcić metabolizm, zwiększam ilość W do 70g (chciałam jakoś wypośrodkować) zresztą to i tak niemalże rozpusta B- 1,5g/kg T-1,5g/kg co daje po 93g B i T + 70g W =1489 kcal. 4 posiłki dziennie,z czego B T W w 3 rozłożone równomiernie a czwarty białko-tłuszczowy. [...]
heheh dzięki może kiedyś wywalcze Właśnie wróciłem z treningu, dzisiaj barki+biceps+triceps. Pierwsze wyciskanie na barki 95 kg x8, nie zwiekszalem ciezaru ale za tydzien zwiekszam bo ładnie poszło 2 cwiczeniem na barki było unoszenie hantli ostatnia serie robiłem 12x 20 kg:) a 3 unoszenie hantli w opadzie, które jest bardziej traktowane przeze [...]
[...] w domu, bez specjalnych przyrzodow itp. A6W tak jak mi tutaj radzono przerwalem. Nie wiem czy dobrze kombinuje - pompki, przysiadu, brzuski z ugietymi w kolanach nogami? Na tydzien 3 razy biegi i powiedzmy przez 6 dni owe cwiczenia - powiedzmy, az do momentu, w ktorym bedzie sie ze mnie lalo... Naprawde, nie wiem czy dobra tym razem obralem [...]
Tak po krótce o mnie Wiek : 29 lat Staż na siłowni : 10 lat Przebyte cykle : 5 (1 metka, 2 metka + prolo , 3 Deca + prop, 4 Deca + Susta + Stan, 5 Prop) Oczywiście wszystkie cykle z odblokiem (skutecznym). Waga : 82 kg rano – 84 wieczorem Moja obecna dieta : B 3 g , W 4-5 g , T 1 g (razem około 3200 kcal) Źródła białka : cyce [...]
SIŁA + WYTRZYMAŁOŚĆ KLATKI
